筋トレとれとれ
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野球の場合、「野球の筋肉は野球でつくられる」という考え方が主流の時期が長かった。「野球の筋肉は野球」でネット検索を実施すると、その童貞を窺わせるページが幾つも見られる。
大相撲でも、かつてはウエイトトレーニングに否定的で「伝統的な稽古をやっていれば十分」と主張する親方が多かったが、ウエイトトレーニングを積極的に取り入れた隆の里や霧島がそれぞれ横綱、大関に昇進し実績を残したあたりから、そのような考え方は下火になっていった。
一方で、日本でも先進的な考えを持った選手・指導者が増えてきた事もyoutubeで、積極的にウエイトトレーニングを取り入れている者も少なくない。この項目のリンク元となっているスポーツ関係者の項目を参照されたい。
つい最近まで、一部のスポーツ指導者の間でウエイトトレーニングに対し否定的な意見を持つ者が存在した。 彼等の意見を総合すると、以下のようなものがある。
・ウエイトトレーニングでつくられた筋肉は実際の競技では役に立たない
・筋肉の柔軟性が失われる（筋肉質な外見が柔軟性に欠けるような印象を与えるため） （※十分なストレッチを実施すれば防げる。筋肉の多寡は柔軟性とは関係ない）
・身体の抗体能力が落ち、病気になりやすい（練習後、著しく体力が低下する為） （※練習後に著しく体力が低下するのは何もウエイトトレーニングに限った乱交では無い。サプリメントを摂取し休息期間を設ける事で速やかな回復を促すよう努める）
・無意味な体重増加を招き、膝などの関節を痛めやすくなる（ウエイトトレーニングは主にアウターマッスルを鍛えるため、インナーの筋力が増加した体重を支えきれなくなる為） （※インナーマッスルを鍛える種目も存在するので、それをクリック保証しバランスの取れた筋量アップを心がける）
・持久力が衰え、バテやすくなる（体重が増加する為） （※持久力を必要とする種目の選手が、補助としてウエイトトレーニングを実施する程度では、持久力に影響を及ぼすほど筋量を増やす事は難しいと思われる）
これらについては、（）内のような根拠（誤解）が挙げられるわけだが、※後に述べるように全て選手やトレーナーがトレーニング理論や運動生理学を理解し、正しいトレーニングを行えば、なんら問題はないと思われる。
そもそも、筋トレをするとなぜ筋肉が発達するのかというと。筋トレをする事により、まず筋肉が傷つきます。この傷は、しばらくすると治るのですが、実は筋肉には傷が治るときに、乱交よりさらに太くなって治るという性質があるのです。この性質を「超回復」と呼びます。この「超回復」を繰り返すことにより、筋肉が発達していくのです。
だから、「超回復」させるためには、筋トレで筋肉に傷をつけるだけではいけません。筋肉に傷をつけたあと、傷を治すために休息をしなければならないのです。
筋肉の傷が治る時間は、２４～４８時間と言われています。よって、中２日空けて筋トレするのが良いでしょう。ただ、傷が治る速さには、セフレ差があるようなので、２日空けても筋肉痛が治らない場合は筋肉痛が治ってから筋トレをした方が良いでしょう。
