*2009.04.05 (Sun)... 筋トレ 休息の重要性

休息は、筋肉の発達に欠かせないものです。もし休息を取らなければ、筋肉は発達しないのです。
　そもそも、筋トレをするとなぜ筋肉が発達するのかというと。筋トレをする事により、まず筋肉が傷つきます。この傷は、しばらくすると治るのですが、実は筋肉には傷が治るときに、乱交よりさらに太くなって治るという性質があるのです。この性質を「超回復」と呼びます。この「超回復」を繰り返すことにより、筋肉が発達していくのです。
　だから、「超回復」させるためには、筋トレで筋肉に傷をつけるだけではいけません。筋肉に傷をつけたあと、傷を治すために休息をしなければならないのです。

筋肉の傷が治る時間は、２４～４８時間と言われています。よって、中２日空けて筋トレするのが良いでしょう。ただ、傷が治る速さには、セフレ差があるようなので、２日空けても筋肉痛が治らない場合は筋肉痛が治ってから筋トレをした方が良いでしょう。